人类脊柱健康状况十分严峻
根据世界卫生组织(WHO)近年对全球疾病负担数据的分析,全球约有17.1 亿人患有肌肉骨骼疾病。肌肉骨骼疾病也是导致全球残疾生命年损失的最主要因素,约1.49 亿残疾生命年与此相关,占全球残疾生命年总数的17%。 根据国家生物技术信息中心(NCBI)发表的一项研究,基于 2015 年全球疾病负担数据库测算,全世界每年共有2.66 亿人被诊断患有腰椎退行性病变并伴随腰痛,发病率为3.63%。

相关资料显示,中国50 岁以上人群中,有97%的人患有不同程度的脊柱疾病;40 岁人群中,有40%的人脊柱健康状况不佳。此外,据不完全统计,2018 年我国青少年脊柱侧弯发病率为1%—2.7%。若按2%估算,我国3 亿儿童和青少年中,患者数量达6000 万,其中80%在10—15 岁发病。每年新增的30 万脊柱侧弯患者中,超过半数为青少年。

脊柱问题不仅影响青少年的形体姿态,危害身体健康,还可能给孩子带来心理负担,严重影响心理健康。脊柱问题会阻碍青少年儿童身高发育,导致身高低于同龄人。同时,脊柱失衡容易引发久坐易疲劳、腰背部疼痛等问题,使孩子学习精力不集中,进而影响学习成绩。

为推进全民健康、全面建设健康中国,我国政府发布了《健康中国行动(2019—2030 年)》重要战略。以 “大卫生、大健康” 为理念,坚持预防为主、防治结合的原则,以基层为重点,以改革创新为动力,中西医并重,将健康融入所有政策,建立健全健康教育体系,促进以治病为中心向以健康为中心转变,提高人民健康水平。

亿
全球肌肉骨骼病人数

亿
腰椎退行病变年发病

%
中国40岁健康不佳比例

%
中国50岁以上患病率
理念诞生
全民养脊行动”启动,构建健康生活新生态
国际视野
作为2025年世界脊柱日“Invest In Your Spine”主题的中国响应,CAC与ICA携手金脊健,共同发起。
权威发布
在第三届中国国际脊骨神经医学与脊柱健康峰会上正式发布,并将作为CAC协会重点推广项目持续推进。
全人群覆盖
涵盖青少年脊柱健康公益讲座、企业脊柱养护专题课程,以及老年人脊脑健康公益讲座与服务等多项内容。
世界脊柱日
投资你的脊柱 从关注开始
10 月 16 日,是世界脊柱日(World Spine Day)。
2026年的主题由世界脊椎神经联合会(WFC)发起: Spine Healthy for Life——投资你的脊柱。这不是一句口号,而是一场全球健康行动。
据 WFC 统计,全球超过 10 亿人正在经历脊柱疼痛,它已成为各年龄段人群的首要致残原因。疼痛、麻木、疲劳、头晕、睡眠障碍……这些看似“常见的小问题”,往往都与脊柱和神经系统的功能失衡有关。

脊柱健康,关乎每个人的未来脊柱是身体的“中轴线”,更是神经系统的“信息高速公路”。当它受限、受压或失衡时,身体的信号传导会受到影响,久而久之,就可能引发慢性疼痛、代谢异常甚至情绪问题。健康的脊柱,不仅支撑体态,更支撑生命活力。这就是为什么 WFC 提出“投资你的脊柱”——让每个人、每个家庭、每个工作场所,都把脊柱健康放进日常关怀中。
01
我们的行动
The actions of CAC
CAC作为WFC在中国的官方成员,中国脊骨神经科协会(Chinese Association of Chiropractic & Clinical Neuroscience, CAC)是中国首个汇聚脊骨神经医学专业人士与研究者的非营利性专业学术协会(Non-profit Professional & Academic Association),致力于推动脊骨神经医学(Chiropractic Medicine)与临床神经科学(Clinical Neuroscience)在中国的发展始终致力于在中国推动脊骨神经医学的发展, 连接国际标准,引导公众正确理解“脊柱健康”的科学内涵。
02
我们的倡导
Our advocacy
CAC作为WFC在中国的官方成员,中国脊骨神经科协会(Chinese Association of Chiropractic & Clinical Neuroscience, CAC)是中国首个汇聚脊骨神经医学专业人士与研究者的非营利性专业学术协会(Non-profit Professional & Academic Association),致力于推动脊骨神经医学(Chiropractic Medicine)与临床神经科学(Clinical Neuroscience)在中国的发展始终致力于在中国推动脊骨神经医学的发展, 连接国际标准,引导公众正确理解“脊柱健康”的科学内涵。
WFC 全民养脊行动
养脊空间

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婴幼儿阶段

遵循胚胎发育规律,任何的发育阶段都不能跳过。通过中线优先训练持续强化抬头→视觉→爬行→颈椎曲度的关键链路。

Dr. Michael Hall

生长发育不能跳级,要遵循胚胎发育规律,中线发育优先,小时候错过的或跳过的赛程,在某一天可能会以更高的成本还回来。

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儿童阶段

儿童阶段要先建立姿态控制再强化学习能力,建议把训练重点放在 专注系统、视觉追踪与核心稳定的协同提升上。

Dr. Emma Carter

先稳定姿态系统,再提升学习表现,孩子的专注与动作会同步进步。

成人阶段

成人区要打破久坐代偿,先做呼吸重置,再做胸椎活动+髋部激活,这样才能真正降低反复肩颈腰背问题。

Dr. Leo Grant

恢复不是靠猛练,而是靠可持续的神经-运动重建。

办公阶段

办公场景建议采用50+10节奏,每小时做一次颈部回正、肩胛打开、髋部唤醒,能显著降低下午的疲劳与僵硬。

Dr. Ryan Brooks

工位不是静止点,而是需要持续微调的动态训练场。

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睡眠阶段

睡眠区重点是脊柱中立位与夜间修复效率,建议先做枕高与侧睡支撑匹配,再加入睡前放松流程。

Dr. Sophia Reed

睡眠姿势调整好,很多白天的代偿疼痛会自然下降。

老年阶段

老年区建议围绕防跌倒与步态稳定展开,优先训练下肢力量、重心转移与反应控制,提升独立生活能力。

Dr. Aaron Wells

高频低负荷训练,是老年平衡能力提升最安全有效的方式。

婴幼儿区
儿童区
成人区
办公区
睡眠区
老年区
关键词
中线发育 | 平衡刺激 | 感觉整合
婴幼儿阶段重点是中线动作和前庭输入,越早建立稳定模式,后续动作学习越顺畅。
关键风险
过早久坐 | 翻身不足 | 头颈僵硬
活动场景单一会让颈背协同不足,容易出现抬头耐力差和动作模式代偿。
关键策略
爬行游戏 | 触觉路径 | 视觉追踪
通过地面爬行、触觉探索和追视训练,让神经系统在运动中完成高质量连接。
关键动作
抬头 | 支撑 | 匍匐前进
每天多次短时练习,比一次性长时训练更有效,也更符合发育节律。
关键词
姿态控制 | 专注力 | 脊柱弹性
儿童区训练强调躯干控制与视听协同,帮助建立更稳定的学习与运动基础。
关键风险
书包过重 | 久坐低头 | 运动不足
长期单一坐姿会让胸椎活动度下降,肩颈代偿增加,影响呼吸效率。
关键策略
课间激活 | 拉伸组合 | 动态坐姿
每节课后加入2分钟脊柱激活,能有效降低疲劳累积并提升专注恢复速度。
关键动作
肩胛稳定 | 核心抗旋 | 跳跃落地
通过趣味化训练把稳定、控制、协调融合到日常活动里。
关键词
力量平衡 | 关节减压 | 代谢激活
成人区关注久坐与高压节奏下的身体恢复,目标是重建可持续的运动能力。
关键风险
腰背僵硬 | 颈源性头痛 | 慢性疲劳
姿势失衡叠加睡眠不足时,常出现反复疼痛和低效恢复的循环。
关键策略
分段训练 | 呼吸重置 | 负荷管理
先恢复关节活动,再提高肌力输出,循序渐进能显著降低复发率。
关键动作
髋铰链 | 胸椎旋转 | 深层核心
把正确动作嵌入日常场景,比短期冲刺训练更容易长期坚持。
关键词
工位优化 | 颈肩释放 | 循环提升
办公区核心是把静态工位变成动态环境,让身体在工作中也能持续微调。
关键风险
屏幕过低 | 手腕悬空 | 骨盆后倾
这些细节会叠加压力到颈腰段,久而久之形成固定代偿。
关键策略
番茄节奏 | 站坐切换 | 微休息
采用50+10节奏与站坐交替,可明显改善肩颈僵硬与下午疲劳。
关键动作
颈部回正 | 胸廓展开 | 髋部唤醒
每小时5分钟的小循环,比下班后集中补救更有效。
关键词
睡眠支撑 | 夜间修复 | 曲线保护
睡眠区强调脊柱中立位与深睡连续性,让夜间修复真正发生。
关键风险
枕头过高 | 床垫过软 | 侧睡塌腰
不匹配的寝具会让颈腰持续受力,醒后容易出现僵硬与酸痛。
关键策略
枕高评估 | 翻身空间 | 睡前放松
优化睡姿与寝具后,再加入睡前低强度放松,恢复效果更稳定。
关键动作
呼吸放松 | 轻柔牵伸 | 温和激活
睡前8分钟的小流程可降低紧张度,提升入睡质量。
关键词
防跌倒 | 平衡能力 | 关节友好
老年区聚焦安全与功能性,重点维持步态稳定和日常自理能力。
关键风险
下肢无力 | 反应变慢 | 重心不稳
平衡与力量下降会增加跌倒风险,影响生活信心与活动范围。
关键策略
低冲击训练 | 扶手辅助 | 规律复训
通过可控负荷和高频小剂量训练,逐步建立稳定性与耐力。
关键动作
单脚支撑 | 坐立转换 | 步态训练
以功能动作为核心,训练目标直接对应真实生活场景。
相关合作
金脊健医学转化以脊骨神经医学与应用脑科学为核心,将国际前沿技术、临床成果与产业应用深度结合,面向不同场景打造不同合作板块,推动学科成果落地与价值释放。
国家队合作
依托专业学科体系,为国家体操队、蹦床队、艺术体操队等提供脊柱健康保障、神经调控优化、运动康复与竞技状态提升服务,将奥运级临床技术转化为可普及的健康方案。
三甲医院合作
与四川大学华西医院、上海中医药大学附属曙光医院、河南省骨科医院、301 解放军总医院等国内三甲医院开展临床协作与专家交流、共建科室等;推动脊骨神经医学进入主流临床体系。
社会机构合作
面向康复中心、青少年成长机构、体适能机构、健康管理机构提供技术培训、课程体系、专家支持、认证挂牌与流量导诊,助力机构打造特色学科与差异化竞争力。
养脊空间合作
打造全场景脊柱健康空间,搭载金脊健自研护脊产品、引入国际认证器械与训练工具,结合评估、干预、训练、养护一体化服务;同步展示峰会成果、学术资料与科普内容,构建沉浸式学科体验场景。